堺市西区の整体で腰痛と股関節の痛みを改善　フラダンスを楽しく続けるために

2026 10/22

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堺市西区で腰痛と股関節の痛みに悩むあなたへ

痛みがあるとやりたいことを諦めたくなる気持ち

堺市西区や鳳駅の近くにお住まいで、腰や股関節の痛みが続いている方は多いと思います。

趣味を楽しみたいのに、痛みが気になって思い切り動けないという悩みもよく聞きます。

今回ご紹介するA様も、フラダンスを楽しく続けたいという強い気持ちを持っていました。

けれども、立ち上がる時の腰の痛みや、階段を上がる時の股関節の痛みが、動きをじゃましていました。

さらに、イベントの日に痛みが出たらどうしようという不安も、心の負担になっていたのです。

この記事では、A様のお話をもとに、痛みが出る体の仕組みと、体の使い方の見直し方をお伝えします。

読み終えるころには、ご自身の体を見直すヒントが見つかるはずです。

この記事でわかること

この記事では、次のようなことを順番にお話しします。

痛みが出る理由は、痛い場所だけにあるとは限りません。

体のゆがみや立ち方、座り方のクセが、腰や股関節に負担をかけていることがあります。

そのうえで、日常ですぐ試せる体の使い方と、整体でどんな見直しをしていくのかを紹介します。

同じ悩みを持つ方が、前向きな一歩を踏み出すきっかけになればうれしいです。

腰痛と股関節の痛みで来られたA様のお悩み

立ち上がる時の腰の痛みと階段の痛み

A様は、座る時間が長いお仕事をされています。

そのため、椅子から立ち上がる時に腰がズキッとすることが続いていました。

数秒から数分でおさまるものの、毎回出るので気になっていたそうです。

また、数週間前から、階段を上がる時に股関節まわりへ強い痛みが出るようになりました。

下りる時は大丈夫なのに、一段上がる時だけ痛むという、ふしぎな状態でした。

腰の痛みは長く続いていたため、痛みがあるのが普通になっていたともおっしゃっていました。

慣れてしまった痛みほど、体からの大切なサインを見逃しやすくなります。

片足に体重をのせる動きで出る痛み

フラダンスでは、片足に体重をのせて、もう片方の足を動かす場面があります。

A様は、その動きの時に、特定の方向で痛みが出ると話してくれました。

反対の方向は問題なく動けるのに、こちら側だけ痛いという状態です。

そのため、本当は足を高く上げたいのに、動きを小さくしてごまかしていたそうです。

好きなことなのに、痛みをよけながら踊るのは、とても苦しいものです。

月に1回ほどイベントがあるため、その前に少しでも痛みを取りたいという思いも強くありました。

過去の診断と何度も通った経験

A様は、10代の頃に股関節の受け皿が浅いと言われた経験がありました。

そして、将来手術になるかもしれないと聞き、ショックを受けたそうです。

その後は専門の病院で、毎年の検査を続けてきました。

10年間は大きな変化がなく、体重を増やさないようにという助言を守ってきたとのことです。

また、これまでに複数の施術所へ通いましたが、思うような変化を感じられませんでした。

結局、自分で痛いところをほぐす日々が続いていたそうです。

お悩み	出ていた場面
腰の痛み	椅子から立ち上がる時
股関節の痛み	階段を上がる時
動きの制限	フラの片足の動き
心の不安	イベント前のプレッシャー

上の表のように、お悩みは日常と趣味の両方に広がっていました。

来店のきっかけと整体を選んだ理由

発信内容に感じた納得感

A様が来店を決めたのは、情報発信の内容に納得できたからでした。

体の使い方について書かれた内容が、自分の感覚に当てはまると感じたそうです。

何件も回っても変わらなかったので、痛い所を押すだけでは足りないと気づいていました。

そこで、体全体の使い方まで見てもらえる場所を探していたのです。

痛い場所だけでなく、体全体を見るという考え方が、決め手のひとつになりました。

鳳駅から通える整体院という安心感

テアシス堺鳳整体院は、鳳駅から徒歩8分の場所にあります。

住所は、大阪府堺市西区鳳西町1-75-1です。

堺市西区や浜寺、津久野の方にも通いやすい場所だと思います。

仕事や趣味で忙しい方にとって、通いやすさは続けるための大切な条件です。

またテアシス堺鳳整体院では、バキバキ、ボキボキしない、やさしい施術を大切にしています。

痛みが強い方でも、怖さを感じにくいのが特長です。

カウンセリングで見えた体のゆがみ

立った姿勢でわかった傾き

カウンセリングでは、まず立った姿勢を確認しました。

A様は、まっすぐ立っているつもりでしたが、鏡で見ると体が傾いていました。

腰の位置や上半身のねじれも出ていて、重心もかかと側に寄っていました。

重心がずれると、ひざが少し曲がった状態になりやすくなります。

すると、足の前側の筋肉が頑張り続けることになります。

レントゲンでもゆがみを指摘されたことがあり、体の状態が見た目にも表れていました。

足の前側がかたく張っていた

うつ伏せになり、足の前側の筋肉を調べると、かなり張っていることがわかりました。

本来、やわらかい方なら、かかとがお尻につくほど曲がります。

A様はその手前で止まってしまい、股関節も片側にねじれていました。

股関節をうまく使えないため、前ももが代わりに頑張り、股関節や腰に負担がかかっていたのです。

痛む場所は結果であり、原因は別にあることが多いというお話をしました。

チェックした場所	わかったこと
立った姿勢	体の傾きと重心のずれ
前もも	強い張りとかたさ
股関節	片側のねじれ
背骨まわり	ゆがみとねじれ

膝や腰に負担をかける体の使い方のクセ

立ち上がる時に前ももばかり使っていた

椅子から立つ時に、途中で止まってもらうと、前ももに力が入っていました。

多くの方が、このパターンで立ち上がっています。

ひざを前に出して立つと楽ですが、前ももが張り、腰にも負担がかかります。

A様もそのクセが強く、お尻の筋肉を使う感覚がつかみにくい状態でした。

使い方が分からないままだと、いくら筋肉を鍛えても楽にはなりません。

反り腰を直そうとして腰に力が入っていた

A様は、反り腰を気にして、姿勢を正そうと頑張っていました。

けれども、腰に力を入れて起こすやり方では、腰の筋肉が固まってしまいます。

大切なのは、腰の力を抜いたまま、胸まわりを伸ばすことです。

腰と胸まわりを分けて動かせると、楽に良い姿勢がとれるようになります。

頑張って整えた姿勢は、長続きしません。

力を抜いても自然に背すじが伸びる体を目指すことが大切です。

体の使い方の指導で変わった立つ、座る、階段

お辞儀をするように立つ方法

そこで、立ち方を変える練習をしました。

まず、足のつけ根から体を前に倒します。

おなかを丸めず、お辞儀をするイメージです。

そこから地面を踏むようにすると、お尻の力で体がふわっと上がります。

腰や前ももを使わずに立てるので、腰への負担が減ります。

座る時は、この動きを逆にします。

お尻を後ろに向けるようにして、力を抜いて座ります。

階段を上がる時のコツ

階段を上がる時も、同じ考え方を使います。

足をそっとのせて、お尻を少し後ろに向けたまま、上に抜くように上がります。

この時、ひざが前にぶれないように気をつけます。

ひざでぐっと押し上げず、すっと自然に伸びていくイメージです。

A様は、練習後に痛みが出にくいことを感じられました。

階段の痛みは、使い方のクセが関係している可能性が高いとお伝えしました。

練習の最初は意識しすぎない

最初は、細かいことまで考えると難しくなります。

まずは立つ、座る、階段という3つの動きを、お尻から動く意識に変えることが大切です。

それだけでも、応急処置として大きな助けになります。

全身の調整でゆがみと張りをゆるめる

やさしい刺激で体の反応を引き出す

施術では、強く押したり、ひねったりはしません。

やさしい刺激で、体が自然にゆるむのを待つ方法を使います。

呼吸に合わせて、ゆっくりと体を動かし、緊張のスイッチを切り替えていきます。

A様も、足がだんだん軽くなるのを感じていました。

肩の引っかかりも、動きの軌道が少しずつきれいになっていきました。

施術後に感じた変化

施術のあと、A様は足がのびやかになったと話してくれました。

前ももの張りがやわらぎ、座った姿勢もずっと楽になりました。

ストレッチを頑張ったわけではなく、軽く動かしただけで体が変わったことに驚いていました。

もちろん、これで終わりではありません。

体はかたい状態をふつうだと覚えているため、元に戻ろうとするクセがあります。

やわらかい状態を何度も体験して、覚え直すことが大切です。

施術前	施術後
前ももがパンパン	足が軽く伸びる
立つ時に腰が不安	お尻から立つ感覚
肩の動きに引っかかり	動きの軌道が整う

椅子の座り方とふだんの生活で気をつけたいこと

腰にクッションを当てて座る

座る時間が長い方は、座り方の見直しが大切です。

背もたれとの間にクッションや座布団を入れ、お尻を奥までしっかり入れて座ります。

こうすると、頑張らなくても背すじが自然に伸びます。

ソファに深く沈み込む座り方は、腰が丸まりやすいので、なるべく避けたいところです。

あわせて、時々お尻を浮かして座り直すと、同じ姿勢が続くのを防げます。

足を組むクセと荷物の持ち方

足を組むクセは、体のゆがみと深く関わっています。

最初は落ち着かなくても、少しずつ減らしていくのが大切です。

また、荷物は片方の肩にかけるより、リュックのように左右均等に持つ方が体に優しいです。

スマホを見る時間も、できるだけ短くしていくと、首や肩への負担が減ります。

小さなクセの積み重ねが、体のゆがみをつくります。

自分でできるセルフケアと注意したいこと

強いストレッチやぐりぐりは控えめに

痛みがあると、つい強くほぐしたくなります。

けれども、強い刺激は体をかえって緊張させることがあります。

A様にも、ストレッチやボール、トレーニングは軽めにするようお伝えしました。

フラダンスの練習も、必死になりすぎず、楽しみながら軽めに行うのがおすすめです。

立ったままできる簡単なケア

立っている時は、足踏みをするだけでも体がゆるみます。

片足に体重をかけ続けるクセがある方は、時々トントンと足踏みをしてみましょう。

また、座っていて左右どちらかに体が流れていると気づいたら、お尻を浮かして座り直します。

立つ練習と座る練習を、1日に何回かくり返すのも効果的です。

続けて通うことの大切さと通う目安

体のクセは少しずつ書き換える

ゆがみやクセは、1回で完全に変わるものではありません。

体は長年の習慣を覚えているため、整えても元に戻ろうとします。

だからこそ、最初はある程度の間隔でしっかり通い、体に新しい状態を覚えてもらうことが大切です。

お仕事の都合で間隔があくこともあると思います。

その場合も、状態を見ながら無理のない通い方を一緒に考えていきます。

目標は卒業できる体づくり

通い続けることだけが目的ではありません。

最終的には、整体に頼らなくても楽に動ける体を目指します。

体が安定してきたら、間隔をゆっくりあけていきます。

テアシス堺鳳整体院は、初回限定5,500円でお試しいただけます。

通常価格は11,000円です。

ご自分の体に合うか確認する機会として、活用してみてください。

同じ悩みを持つ方の事例

膝の痛みで杖が手放せなかったB様

膝の痛みで階段がつらく、杖が手放せなかったB様の例です。

膝だけでなく、骨盤や股関節、足首のバランスも見直しました。

立ち方や椅子からの立ち上がり方も練習し、膝への負担を減らしていきました。

少しずつ歩きやすくなり、お出かけが楽しみになったそうです。

正座がつらかったC様

正座で膝が痛み、旅行や家族との集まりを避けていたC様の例です。

体のバランスをやさしく整え、足の使い方を確認しました。

正座の時間も、少しずつ楽になっていきました。

腰の痛みで座り仕事がつらかったD様

デスクワークで腰が重くなっていたD様の例です。

座り方と立ち方を見直し、お尻を使う感覚を練習しました。

結果として、立ち上がる時の不安が減ったと話してくれました。

痛み止めや手術の前に知っておきたいこと

痛みの原因を知ることから始める

痛みが続くと、痛み止めや手術を考える方もいます。

もちろん、それが必要な場合もありますので、まず医療機関で相談することも大切です。

そのうえで、体の使い方やゆがみが痛みに関わっていることもあります。

痛みと体の構造は、別のものとして考えられることも多いです。

A様も、10年間検査で大きな変化がなくても、痛みの出方は変えられると知り、気持ちが軽くなったそうです。

睡眠やふだんの疲れにも目を向ける

体の緊張は、睡眠の質にも影響します。

寝ている間も力が抜けないと、朝から体が重く感じられます。

ゆがみがやわらぎ、体がゆるむと、眠りやすくなる方もいます。

また、副作用が気になる薬に頼りたくない方は、まず体の使い方から見直してみる価値があります。

担当者から読者の方へのメッセージ

痛みは体からのお知らせです

痛みは、体が出している大切なお知らせです。

我慢して付き合い続けるより、原因に目を向けることで、道が開けることがあります。

A様のように、好きなことを続けたい気持ちは、体を変える大きな力になります。

テアシス堺鳳整体院は、西尾先生を中心に、体全体を丁寧に見ることを大切にしています。

海外のセミナーで講師を務めた経験や、柔道整復師と鍼灸師の資格も持っています。

その知識と経験を活かして、一人ひとりに合った方法を考えます。

高齢の方やご家族にもおすすめ

膝や腰の痛みに悩む高齢者の方も、ご安心ください。

ゆらゆらとやさしく行う施術なので、恐怖感なく受けていただけます。

ご家族の方が付き添い、一緒に体の使い方を学ぶこともできます。

お孫さんと遊びたい、旅行に行きたいなど、小さな願いをぜひ聞かせてください。

よくある質問

施術は痛くありませんか

バキバキ、ボキボキと強く動かす施術ではありません。

ゆらゆらとやさしい刺激で行うので、痛みが苦手な方も安心です。

初回はいくらですか

通常価格は11,000円です。

初回限定で5,500円でお試しいただけます。

どのくらいの間隔で通えばよいですか

状態によって変わります。

最初は間隔を短めにして、落ち着いてきたら少しずつあけていくのが一般的です。

詳しくは、体の状態を見たうえでご相談ください。

病院で手術を勧められていても相談できますか

ご相談いただけます。

体の使い方やバランスを見直すことで、負担を減らせる場合があります。

ただし、医療機関での診断も大切にしてください。

鳳駅からのアクセスは

鳳駅から徒歩8分です。

住所は大阪府堺市西区鳳西町1-75-1です。

仕事が忙しくても通えますか

ご予約のご相談に応じています。

通い方については、無理のない形を一緒に考えますので、気軽にお問い合わせください。

まとめとご予約のご案内

この記事の振り返り

A様の事例を通して、腰や股関節の痛みは、体のゆがみと使い方のクセが深く関わっていることをお伝えしました。

立つ、座る、階段という日常の動きを、お尻から動くように変えるだけでも、体は大きく変わります。

そして、強く頑張るより、力を抜いて自然に整う体を目指すことが大切です。

痛みのせいで好きなことを諦める必要はありません。

まずは気軽にご相談ください

堺市西区、鳳駅周辺で整体をお探しの方は、テアシス堺鳳整体院にご相談ください。

テアシス堺鳳整体院は、大阪府堺市西区鳳西町1-75-1にあります。